*PROSES AUTOPHAGI & AUTOLISIS DALAM PUASA*

PUASA DAN KEGUNAANYA BAGI KESEHATAN

      Konsep *autophagi* adalah membuat tubuh lapar. Ketika tubuh seseorang lapar, maka sel-sel tubuhnya pun ikut lapar.

Sel-sel yang lapar ini akan memakan sel-sel dirinya yang sudah tidak beguna lagi atau sel-sel yang telah rusak atau sel mati, agar tidak menjadi sampah dalam tubuh.

       Dengan demikian sel-sel mati ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang bisa membahayakan tubuh...

Jadi, tubuh orang yang berpuasa akan membersihkan dirinya sendiri !!!.

      Ilmuwan bernama *Yoshinori Ohsumi* ini telah membuktikan dan menemukan bahwa ketika seseorang lapar (PUASA) dalam jangka waktu tidak kurang dari 8 jam dan tidak lebih dari 16 jam, maka tubuh akan membentuk protein khusus di seluruh tubuh yang disebut *autophagisom*.

*Autophagisom* tersebut bisa dianalogikan sebagai suatu sapu raksasa yang mengumpulkan sel-sel mati yang tidak berguna dan bisa  membahayakan tubuh untuk dikeluarkan.

Sel-sel mati ini banyak dihasilkan oleh sel kanker dan sel berbentuk kuman (virus atau bakteri) penyebab penyakit.

Protein *autophagisom* tersebut menghancurkan dan memakan sel-sel berbahaya tersebut, lalu mengeluarkannya.

*Sebagai kesimpulan dari riset ini, dokter Yoshinori Ohsumi menyarankan agar seseorang bisa menjalani praktek melaparkan diri (PUASA) dua atau tiga kali dalam seminggu.*

        Penelitian ini telah memenangkan penghargaan *NOBEL KEDOKTERAN* kepada dokter Yoshinori Ohsumi atas riset yang ia namakan *AUTOPHAGI.*

Bagi Muslim, disunnahkan puasa *Senin dan Kamis*, dan diwajibkan bagi yang  berpuasa selama 1 bulan di *Bulan Ramadhan*.

Artinya bahwa konsep *AUTOPHAGI* sesungguhnya sudah disarankan sejak 15 abad yang lalu oleh *Rasulullah SAW*. Tinggal  mempraktekkannya dengan tata cara puasa yang benar.

 *Selain hal di atas tadi itu, juga terjadi AUTOLISIS*

Jangan kaget ya ... pada jam 12 s/d 18 kita akan merasa lemas.

Bersyukurlah ... Karena berarti akan dimulai satu proses yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita.

Proses itu adalah *AUTOLISIS*.

*Autolisis adalah proses pembuangan sel-sel yang mati atau rusak di dalam tubuh kita.*

Bayangkan ... Kalau kita lagi gak puasa. Organ pencernaan kita hampir ga pernah berhenti bekerja. Setiap kita makan, butuh +/- 8 jam organ pencernaan kita bekerja. 

Jam 7 sarapan pagi, maka jam 15 organ baru selesai bekerja, eh jam 12 kita sudah makan lagi. 

Dari jam 12 harusnya selesai jam 20, kita makan lagi jam 19. Belum lagi kalo jam 23nya ngemil/makan mie tektek/nasi goreng.

*Astagfirullah*

Kalo tubuh kita bisa ngomong ... mungkin dia akan bilang: Boss saya resign aja yaa ...

Nah ... Pas kita puasa ... *Sahur* jam 4, organ bekerja sampai jam 12.

Jam 12 s/d jam 18, organ kita nganggur gak ada kerjaan, 6 jam lhoo. Lumayan tuh.

Ibarat ibu-ibu di rumah. Klo lagi gak ada kerjaan, kan suka beres-beres rumah, rapi-rapi, bersih-bersih, buang barang-barang yang gak kepake.

Nah sama, organ kita klo lagi gak ada kerjaan, mereka akan melakukan bersih-bersih tubuh,  inilah *Autolisis*.

*Keren kan ...*

Inilah kenapa puasa itu sehat, bahkan *Insyaa Allah* bisa mengobati banyak penyakit: *Maag, diabetes, ginjal, bahkan kanker*.

Makin banyak puasa.

Makin bersih tubuh kita..

Makin sehat kita.

_*Inya Allah*_.

*Maka berbahagialah kita diperintahkan untuk betpuasa.*

Selamat berpuasa 

Semoga makin cinta menjalankan puasa

sehat selalu.

*_Aamiin_* 🙂🙏👍

Share Informasi ini ke saudara/sahabat/teman yang lain jika bermanfa'at.

Artikel lengkap versi originalnya bisa dicek di bawah ini:

https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2016/press-release/

-------------

PPS , MEMORY OSPEK SPK TAHUN 91/92

SPK N METRO : Wow berbicara masalah ospek pelajar zaman sekarang gak ada apa apanya dengan kami jaman Baheula..sekarang justru efeknya yg bikin down.PPS atau Pengenalan Program Study zaman SPK dulu adalah zaman yg cukup membuat bulu kuduk merinding,tapi juga merupakan kebanggaan disaat ini karena kami dapat manfaat dari orientasi siswa pada aplikasi dunia nyata yang keras.SEKOLAH PERAWAT KESEHATAN jaman dulu adalah untuk mempersiapkan Tenaga tenaga yg siap tempur didunia nyata yang mana kebutuhan tenaga kesehatan yg trampil diperlukan segera.untuk itulah Pemerintah melakukan rekrutmen dari SMP yg kan dididk 3 tahun yg harus siap terjun di masyarakat dan ini adalah setingkat SMA, 

sebelumnya juga ada Program Suplementary yg mana hanya 1 tahun sekolah dan harus siap tempur dilapangan yg isilah luar adalah pekarya kesehatan .Zaman terus berkembang tapi topik yg kan saya ketengahkan adalah ini..PPS Atau Orientasi PENGENALAN PROGRAM STUDY.

     Aku dan beberapa teman SMP ku sebutlah namanya Kirno,Deni,Eko dan aku sendiri Wlls mcbroto,yg tentu saja namaku dulu adalah Agus Subroto,dan yg tadi adalah nama trade Mark.mencoba survey ke SPK Metro..dan akhirnya hanya aku dan si Eko yg minat masuk sekolah perawat kesehatan itu.deni jadi taruna dan sukur belakangan ku ketahui jadi tukang jahit handal karena malah banyak kebaya dan baju wanita yg dijahitnya keren kan...

1.MASUK SPK HARUS PUTIH 

entah salah entah bener seingatku dulu baju Daleman singket dan sempak harus putih bersih..hegehhh tapi setelah diasrama ada aja yg kelunturan jadi belang blonteng heheghh..gegara bayclin dulu ada temen yg satu keringan sampe sempaknya rapuh gegara kelamaan direndam pake bayclin pemutih.

2.OSPEK SAMPE KE ASRAMA

Ini dia yg paling mengejutkan,setelah di jam pelajaran pagi lelah dengan rangkaian Orientasi waktu di Asrama malam harinya adalah masa masa mencekam, tapi yah aku bisa hadapi dengan harap harap cemas.tinggal satu kamar dengan 2 bed tingkat jadi ada 4 orang dalam satu kamar dan selipan kepinding dikasur kadang menggigit dan jepinding hewan yg paling tenar di Asrama...hingga terucap kata kata kakak kelas " KAMU BAGIKU IBARAT KEPINDING"hehehhh...dan hanya bisa terduduk diam.kami Anak putra biasa dipanggil ASTRA dan Anak cewek biasa dipanggil ASTRI yg kelak akan menjadi generasi generasi Tenaga kesehatan yg kan mengisi pembangunan dibidang kesehatan.dan sekarang aku mersa dengan ospek ada rasa kedekatan dengan kakak kelas, beda ketika Tidak ada Ospek maka kurang bermakna.tapi ada juga Ospek yg berlebihan hingga menimbulkan korban jiwa itu yg gak dianjurkan

Tips dan Trik Atasi Low Back Pain /LBP (Nyeri Punggung Bawah)

Assalamualaikum warahmatullahi wa barokatuh

Hallo temen semua hari ini kita dapet materi dari teman yang mana bisa dishare bagi penderita LBP.

Ok langsung aja ke materi ya siapa tahu bermanfaat.

Low Back Pain atau LBP merupakan gangguan muscoloskeletal yang menyerang sekitar 80 % dari populasi dewasa dengan derajat kesakitan yang berbeda-beda. Gejala LBP berkisar pada sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Kadang-kadang, rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke tempat lain dari tubuh.

LBP juga dikenal sebagai nyeri pinggang. Penyebabnya sangat bervariasi antara lain : Kebiasaan bersikap buruk (bad posture) yang terakumulasi selama bertahun-tahun. Gerakan tubuh yang salah, stres, kebiasaan dalam bekerja, berkurangnya kelenturan tubuh, kemunduran kemampuan fisik, kecelakaan, dan masih banyak lagi, misal karena kehamilan, gangguan ginjal, maupun tumor. 

Aktivitas duduk di depan layar komputer selama berjam-jam membuat pergerakan tulang belakang menjadi sangat kurang. Terkadang karena terlalu lama duduk, pergerakan yang tiba-tiba dilakukan dapat menyebabkan peregangan tulang belakang yang selanjutnya akan menimbulkan gejala nyeri pinggang.

*Apa yang harus kita lakukan bila kita mengalami nyeri punggung bawah (LBP) ?*

*1. Kompres es.* 

Bila nyeri / trauma baru saja muncul, kompreskan pada daerah nyeri selama 10-15 menit. Sehari 3-4 kali

*2. Istirahat.* 

istirahatkan daerah nyeri dari hal hal yang memicu datangnya nyeri.

*3. Relaksasi.* 

Keadaan rileks akan menurunkan ketegangan yang timbul akibat nyeri. Bisa dengan tidur atau duduk dalam posisi yang paling nyaman kalau perlu, ganjal dengan bantal secara tepat

*4. Usahakan posisi yang ergonomis.* 

Termasuk cara bergerak, duduk, ataupun angkat barang

*5. Ke Dokter atau Fisioterapis.* 

Jika LBP terjadi > 12 minggu (akut) segera kunjungi dokter dan fisioterapi.

*Apa Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Mencegah Terkena Nyeri Punggung Bawah (LBP) ?*

*1. Duduk*

Duduklah secara benar terutama saat bekerja. Karena keasyikan bekerja akan membuat kita lupa posisi yang tidak menguntungkan, dengan akibat akan terjadi penumpukan lelah pada daerah punggung yang bisa memicu timbulnya LBP. Jangan duduk yang terlalu melengkung / melorot, terlalu membungkuk atau condong kedepan saat bekerja, duduk lama tanpa henti. Lakukanlah duduk dekat dengan area kerja, pilih tinggi kursi yang pas agar kaki bisa menapak lantai. Pilih kursi yang punya sandaran tegak dan ada sedikit lengkung kaku, untuk menopang punggung secara benar. Saat menyetir duduklah yang tepat agar kaki bisa meraih pedal tanpa merosot. Jika perlu desain ulang tempat kerja dengan memperhatikan ergonomi. 

*2. Berdiri*

Keseimbangan yang bagus merupakan kunci berdiri yang sehat. Jangan memakai sepatu hak tinggi dan keras atau hak datar pada pemakaian yang lama, berdiri pada suatu posisi untuk waktu yang lama, berdiri dengan lutut terkunci, otot perut kendor dan punggung melengkung, serta membungkuk saat bekerja di tempat yang rendah. Lakukanlah menaruh satu kaki lebih tinggi dan sering rubah posisi jika berdiri untuk waktu yang lama, sesuaikan ketinggian tempat kerja dengan postur kita, ubah posisi sesering mungkin dan pilih sepatu yang tepat untuk menunjang lengkung arkus kaki

*3. Gerakan Tubuh*

Saat mengangkat barang secara manual, posisi kepala jangan menunduk, kepala tetap tegak, dagu merapat ke leher, punggung tegak, lakukan seperti atlet angkat berat melakukan angkat besi, taruh barang yang akan diangkat sedekat mungkin dengan tubuh kita dan pandai pandailah memperkirakan antara besar dan berat benda yang akan kita angkat dengan kemampuan kita. Bila diluar kemampuan kita, carilah bantuan.

*4. Interupsi*

Bila bekerja pada suatu posisi untuk waktu yang lama, lakukan jeda sejenak dengan melakukan gerak yang berlawanan

*5. Tidur*

Tak ada cara tidur yang baku, yang penting nyaman dan nyenyak. Cara bangun dari tidur adalah dengan miring dahulu, kaki turun dari tempat tidur, lalu bangun dengan dibantu oleh tangan. Jangan tidur di matras yang terlalu empuk. Akan memberikan lengkung berlebih pada punggung, yang bisa memicu timbulnya LBP. Tidur dalam satu posisi terlalu lama, akan memberikan ketegangan pada otot terutama bila tidur lebih dari 7-9 jam. Pilihlah alas tidur yang cukup empuknya, tidak terlalu keras, tapi cukup untuk menyangga lengkung tulang belakang. Pilihlah tempat tidur yang cukup luasnya agar bisa berganti posisi secara leluasa.

PENGALAMANKU SEMBUH DARI COVID 19

 Asalamu alikum Wr.Wb

 Halo Brader Gmana kabarnya baik khan’….

Ok jumpa lagi dengan Mimin ya semoga tidak bosen bosenya untuk berkunjung

Ke rumah ini,eh ke blog ini ya tapi ya boleh kok maen maen ke beranda dan juga

blog lain yang mimin asuh agar semakin kaya pengalaman dan pengetahuan kita.

Mimin akan ajak jalan-jalan dan langsung aja ya maaf jika mimin banyak ngebacot..

Ok lanjutken, kita simak dan Belajar bersama sama okeyy…

PENGALAMANKU SEMBUH DARI COVID 19

 Ok ya , Gimana jadi apakah ada yang bias dipetik.. heheh emang buah bisa di petik

Ya maksudnya apakah manfaatnya bisa dirasakan dan mengobati rasa dahaga akan

Pengetahuan dan pengalaman dan memahami bahwa dunia ini luas sekali bronds!!

Semoga bermanfaat dan jangan lupa berkunjung ulang atau bagikan ke teman dan

Keluaraga agar semau adapat manfaat dan tambah wawasan…

Ngomong ngomong sambil ngopi sama cemilan membuat kita lebih semangat dan

Selalu aktiv sehingga kita dapat pikiran positif yang membuat kita semakin dewasa

Oh ya social media ibarat kita sedang ngobrol bareng dimana semua boleh urun

Rembuk secara langsung Via online dan bedanya dengan jaman dahulu kita ngobrol

Secara langsung dan jika ada salah paham Bisa langsung selesai, tapi kini dunia virtual

Ataupun dunia maya sangat riskan untuk berkomentar buruk, untuk itu mohon sopan

Dan santunya.. ok trim

Ok.. Trima kasih kunjunganya ke Blog kami semoga anda mendapat manfaat

bisa sharing dengan kami di kolom komentar atas masukanya

Boleh juga sharing ke Medsos Kalian Jika dirasa bermanfaat dan selanjutnya

kami ucapkan terima kasih …

Wasalamu alaikum Wr

Disusun Oleh
Trade mark Name : Zebbs Mcbroto /Wils Mcbroto
Generic Name       :  Agus Subroto
Pengasuh Channel Youtube :
Gudang keterampilan :
Link channel https://youtube.com/channel/UCBekTBtihyCetQLk96khGWw
Duo Bidandari Syantieq
Link channel https://youtube.com/c/DuoBidandariSyantieqMcbrotodevision
 

 

SENAM ATASI STROKE KREASI PUTRA INDONESIA

Asalamu Aalikum Wr.Wb

Gimana kabarnya saudaraku semua tentu sehat ya, okey saya harap demikian adanya

dan masih bisa memetik manfaat dari Blog Virtual Doktor 76 tentunya ok lanjut..

Kelompok Sosial Masyarakat Sebagai sasaran Penerapan Senam Anti Stroke

Berbagai usaha dilakukan manusia untuk meraih kesehatan prima dari yang sepele 

hingga yang berat dan parahnya manuusia cenderung lupa ketika sehat dan setelah 

parah baru berusaha sekuat tenaga.. 

nah ini ane bawakan Senan Anti stroke dan harusnya dilakukan ketika masih sehat

bukan disaat sudah lumpuh dan parah terkena stroke karena sudah pasti berat mela

kukan ini makany asimak dan lakukan ketika anda masih sehat ya dan jangan bera

nggapan tidak berguna jika tidak kena stroke ya hehehe....

lakukan saya disaat sehat dan dapatkan manfaatnya, ok langsung aja simak video 

Tutorialny brader ok lanjutken bos ( mirip orde lama lanjutken)

Simak Boys monggo...

 ok gan giman sudah siap mempraktekan di rumah beriutahu ajak bila perlu buat 

kelompok supaya tidak malas melakukanya.. dan tentu saja jangan berharap terkena 

stroke ya hehehe  oh ya mau tahu sekilas tentang strooke ..secara awam adalah terga

nggunya aliran darah ke otak yang mengakibatkan fungsi sensorik dan motorik...bia

sanya yang menggangu itu sumbatan dari darah atau pembuluh dara diotaknya bro,

sehingga area setelah pembuyluh darah tadi tidak teraliri darah dan mengakibatkan 

kelumpuhan saraf sehingga mengakibatkan kelemahan organ seperti alat gerak atas 

dan bawah...

Dua Jenis Stroke boys :

1.Stroke Haemoraghie/ Perdarahan pecah penbuluh darah diotak dan mengakibatkan

darah memenuhi organ otak dan fatal banyak yang gak tertolong alis ninggal mendadak,

ini stroke yang berat, waspada bagi orang darah tinggi...

2. Stroke Non Haemoraghie / non perdarahan biasanya ada gumpalan darah dan ini

yang paling banyak memyebabkan kelumpuhan ataupun bisa sembuh total, tapi yang

paling banyak terjadi kelumpuhan ataupun klemahan alat gerak sebalah,,, ok tidak akan

 berbanyak banyak cerito,yang penting lakukan saja dan tetep berprilaku hidup sehat 

selain jalankan protokol kesehatan disaat pandemic makanlah yang 

bergizi dan perbanyak buah dan sayuran serta perbanyak senam ini ..

Demikianlah Dokumentasi/Blog yang Kami Kreasikan Buat anda semua,
walaupun hanya sedikit yang mampu kami lakukan tapi kami yakin semua
kebaikan akan kembali kepada kita masing masing,teruslah berkarya Kawan,
hargai karya orang walaupun hanya sebesar biji sawi bila ada kesalahan kata
pengetikan bisa koreksi kami dengan daftar kontak ke alamat kami di Blog
kami doakan semoga kalian semua sehat dan atas perhatian dan komentarnya
Kami ucapkan terima kasih dan semoga bermanfaat ..
wasalamu alaikum Wr. Wb
 
Penano cawo sikam pun, Kimalik wat si nyimbak di mettei ghuppek, Mahap ngalim puro/Lpg.Red
[ Demikian pengatar dari kami, jika ada kalimat dan perkataan yang salah Mohon di maafkan ]
#diataslangitadalangitsatugurusatuilmudilarangganggu
#worksmartetnotworkharder
Disusun Oleh
Trade mark Name : Zebbs Mcbroto /Wils Mcbroto
Generic Name       :  Agus Subroto
Seorang Perawat Lulusan SPK Metro 1995 / Ikatan Dinas 1997 Rs Ryacudu KTB
Pernah Bekerja Di Klinik Farwaniah Gharby Kuwait  2003-2005 sebagai Perawat
Saat Ini Bekerja di Puskesmas Puncowati/Terbanggi Besar /Lampung Tengah
Pengasuh Channel Youtube :
Gudang keterampilan :
Link channel
https://youtube.com/channel/UCBekTBtihyCetQLk96khGWw
Duo Bidandari Syantieq
Link channel

https://youtube.com/c/DuoBidandariSyantieqMcbrotodevision