Tampilkan postingan dengan label TRIK SEHAT. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label TRIK SEHAT. Tampilkan semua postingan

Rabu, 20 Januari 2021

Tips dan Trik Atasi Low Back Pain /LBP (Nyeri Punggung Bawah)

Assalamualaikum warahmatullahi wa barokatuh
Hallo temen semua hari ini kita dapet materi dari teman yang mana bisa dishare bagi penderita LBP.
Ok langsung aja ke materi ya siapa tahu bermanfaat.
Low Back Pain atau LBP merupakan gangguan muscoloskeletal yang menyerang sekitar 80 % dari populasi dewasa dengan derajat kesakitan yang berbeda-beda. Gejala LBP berkisar pada sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Kadang-kadang, rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke tempat lain dari tubuh.

LBP juga dikenal sebagai nyeri pinggang. Penyebabnya sangat bervariasi antara lain : Kebiasaan bersikap buruk (bad posture) yang terakumulasi selama bertahun-tahun. Gerakan tubuh yang salah, stres, kebiasaan dalam bekerja, berkurangnya kelenturan tubuh, kemunduran kemampuan fisik, kecelakaan, dan masih banyak lagi, misal karena kehamilan, gangguan ginjal, maupun tumor. 

Aktivitas duduk di depan layar komputer selama berjam-jam membuat pergerakan tulang belakang menjadi sangat kurang. Terkadang karena terlalu lama duduk, pergerakan yang tiba-tiba dilakukan dapat menyebabkan peregangan tulang belakang yang selanjutnya akan menimbulkan gejala nyeri pinggang.

*Apa yang harus kita lakukan bila kita mengalami nyeri punggung bawah (LBP) ?*
*1. Kompres es.* 
Bila nyeri / trauma baru saja muncul, kompreskan pada daerah nyeri selama 10-15 menit. Sehari 3-4 kali

*2. Istirahat.* 
istirahatkan daerah nyeri dari hal hal yang memicu datangnya nyeri.

*3. Relaksasi.* 
Keadaan rileks akan menurunkan ketegangan yang timbul akibat nyeri. Bisa dengan tidur atau duduk dalam posisi yang paling nyaman kalau perlu, ganjal dengan bantal secara tepat

*4. Usahakan posisi yang ergonomis.* 
Termasuk cara bergerak, duduk, ataupun angkat barang

*5. Ke Dokter atau Fisioterapis.* 
Jika LBP terjadi > 12 minggu (akut) segera kunjungi dokter dan fisioterapi.

*Apa Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Mencegah Terkena Nyeri Punggung Bawah (LBP) ?*
*1. Duduk*
Duduklah secara benar terutama saat bekerja. Karena keasyikan bekerja akan membuat kita lupa posisi yang tidak menguntungkan, dengan akibat akan terjadi penumpukan lelah pada daerah punggung yang bisa memicu timbulnya LBP. Jangan duduk yang terlalu melengkung / melorot, terlalu membungkuk atau condong kedepan saat bekerja, duduk lama tanpa henti. Lakukanlah duduk dekat dengan area kerja, pilih tinggi kursi yang pas agar kaki bisa menapak lantai. Pilih kursi yang punya sandaran tegak dan ada sedikit lengkung kaku, untuk menopang punggung secara benar. Saat menyetir duduklah yang tepat agar kaki bisa meraih pedal tanpa merosot. Jika perlu desain ulang tempat kerja dengan memperhatikan ergonomi. 

*2. Berdiri*
Keseimbangan yang bagus merupakan kunci berdiri yang sehat. Jangan memakai sepatu hak tinggi dan keras atau hak datar pada pemakaian yang lama, berdiri pada suatu posisi untuk waktu yang lama, berdiri dengan lutut terkunci, otot perut kendor dan punggung melengkung, serta membungkuk saat bekerja di tempat yang rendah. Lakukanlah menaruh satu kaki lebih tinggi dan sering rubah posisi jika berdiri untuk waktu yang lama, sesuaikan ketinggian tempat kerja dengan postur kita, ubah posisi sesering mungkin dan pilih sepatu yang tepat untuk menunjang lengkung arkus kaki

*3. Gerakan Tubuh*
Saat mengangkat barang secara manual, posisi kepala jangan menunduk, kepala tetap tegak, dagu merapat ke leher, punggung tegak, lakukan seperti atlet angkat berat melakukan angkat besi, taruh barang yang akan diangkat sedekat mungkin dengan tubuh kita dan pandai pandailah memperkirakan antara besar dan berat benda yang akan kita angkat dengan kemampuan kita. Bila diluar kemampuan kita, carilah bantuan.

*4. Interupsi*
Bila bekerja pada suatu posisi untuk waktu yang lama, lakukan jeda sejenak dengan melakukan gerak yang berlawanan

*5. Tidur*
Tak ada cara tidur yang baku, yang penting nyaman dan nyenyak. Cara bangun dari tidur adalah dengan miring dahulu, kaki turun dari tempat tidur, lalu bangun dengan dibantu oleh tangan. Jangan tidur di matras yang terlalu empuk. Akan memberikan lengkung berlebih pada punggung, yang bisa memicu timbulnya LBP. Tidur dalam satu posisi terlalu lama, akan memberikan ketegangan pada otot terutama bila tidur lebih dari 7-9 jam. Pilihlah alas tidur yang cukup empuknya, tidak terlalu keras, tapi cukup untuk menyangga lengkung tulang belakang. Pilihlah tempat tidur yang cukup luasnya agar bisa berganti posisi secara leluasa.

Jumat, 15 Januari 2021

SENAM ATASI STROKE KREASI PUTRA INDONESIA

Asalamu Aalikum Wr.Wb
Gimana kabarnya saudaraku semua tentu sehat ya, okey saya harap demikian adanya
dan masih bisa memetik manfaat dari Blog Virtual Doktor 76 tentunya ok lanjut..

Kelompok Sosial Masyarakat Sebagai sasaran Penerapan Senam Anti Stroke

Berbagai usaha dilakukan manusia untuk meraih kesehatan prima dari yang sepele 
hingga yang berat dan parahnya manuusia cenderung lupa ketika sehat dan setelah 
parah baru berusaha sekuat tenaga.. 
nah ini ane bawakan Senan Anti stroke dan harusnya dilakukan ketika masih sehat
bukan disaat sudah lumpuh dan parah terkena stroke karena sudah pasti berat mela
kukan ini makany asimak dan lakukan ketika anda masih sehat ya dan jangan bera
nggapan tidak berguna jika tidak kena stroke ya hehehe....
lakukan saya disaat sehat dan dapatkan manfaatnya, ok langsung aja simak video 
Tutorialny brader ok lanjutken bos ( mirip orde lama lanjutken)
Simak Boys monggo...


 ok gan giman sudah siap mempraktekan di rumah beriutahu ajak bila perlu buat 
kelompok supaya tidak malas melakukanya.. dan tentu saja jangan berharap terkena 
stroke ya hehehe  oh ya mau tahu sekilas tentang strooke ..secara awam adalah terga
nggunya aliran darah ke otak yang mengakibatkan fungsi sensorik dan motorik...bia
sanya yang menggangu itu sumbatan dari darah atau pembuluh dara diotaknya bro,
sehingga area setelah pembuyluh darah tadi tidak teraliri darah dan mengakibatkan 
kelumpuhan saraf sehingga mengakibatkan kelemahan organ seperti alat gerak atas 
dan bawah...
Dua Jenis Stroke boys :
1.Stroke Haemoraghie/ Perdarahan pecah penbuluh darah diotak dan mengakibatkan
darah memenuhi organ otak dan fatal banyak yang gak tertolong alis ninggal mendadak,
ini stroke yang berat, waspada bagi orang darah tinggi...
2. Stroke Non Haemoraghie / non perdarahan biasanya ada gumpalan darah dan ini
yang paling banyak memyebabkan kelumpuhan ataupun bisa sembuh total, tapi yang
paling banyak terjadi kelumpuhan ataupun klemahan alat gerak sebalah,,, ok tidak akan
 berbanyak banyak cerito,yang penting lakukan saja dan tetep berprilaku hidup sehat 
selain jalankan protokol kesehatan disaat pandemic makanlah yang 
bergizi dan perbanyak buah dan sayuran serta perbanyak senam ini ..

Demikianlah Dokumentasi/Blog yang Kami Kreasikan Buat anda semua,
walaupun hanya sedikit yang mampu kami lakukan tapi kami yakin semua
kebaikan akan kembali kepada kita masing masing,teruslah berkarya Kawan,
hargai karya orang walaupun hanya sebesar biji sawi bila ada kesalahan kata
pengetikan bisa koreksi kami dengan daftar kontak ke alamat kami di Blog
kami doakan semoga kalian semua sehat dan atas perhatian dan komentarnya
Kami ucapkan terima kasih dan semoga bermanfaat ..
wasalamu alaikum Wr. Wb
 
Penano cawo sikam pun, Kimalik wat si nyimbak di mettei ghuppek, Mahap ngalim puro/Lpg.Red
[ Demikian pengatar dari kami, jika ada kalimat dan perkataan yang salah Mohon di maafkan ]
#diataslangitadalangitsatugurusatuilmudilarangganggu
#worksmartetnotworkharder
Disusun Oleh
Trade mark Name : Zebbs Mcbroto /Wils Mcbroto
Generic Name       :  Agus Subroto
Seorang Perawat Lulusan SPK Metro 1995 / Ikatan Dinas 1997 Rs Ryacudu KTB
Pernah Bekerja Di Klinik Farwaniah Gharby Kuwait  2003-2005 sebagai Perawat
Saat Ini Bekerja di Puskesmas Puncowati/Terbanggi Besar /Lampung Tengah
Pengasuh Channel Youtube :
Gudang keterampilan :
Link channel
https://youtube.com/channel/UCBekTBtihyCetQLk96khGWw
Duo Bidandari Syantieq
Link channel

Rabu, 11 November 2020

Tips Sederhana Hadapai Pandemi Covid 19



 Tips Sederhana Hadapai Pandemi Covid 19

بسم الله الرحمن الرحي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

        wow apakah tips itu mampu dan bermanfaat bagi kita semua, yah mungkin saja, coba baca siamk dan ambil manfaatnya,eitts saya gak nyuruh lhooo hanya sebatas himbauan..sebelum lanjut kit lihat yuk kaidah di Blog Virtual dokter ini,semoga bermanfaat...

Haduh maaf salah kasih Image, ini yang bener Brooo....

DISCLAIMER TM :Semua materi Di Blog Ini adalah Pengalaman Pribadi Penulis dan tertuang dalam Bentuk Tulisan, Jika ada Kesamaan Nama, Waktu,dan Tempat serta segala sesuatu yang di anggap Kesesuaian maka itu hanya KEBETULAN BELAKA, dan tidak pernah Penulis Menganjurkan untuk mengikuti, Tetapi Jika Pembaca dan Pengunujung mau menggambil Ibroh dan Manfaat maka Kami juga tidak akan Melarang,Demikian Himbauan Kami dan atas Segala Khilaf kami Mohon maaf dan Kepada Allah SWT kami Mohon Ampun. Terima Kasih

Nah Ini baru Bener,hehehehehee
Okey Boy, masa sulit, info campur baur,ego menetap di jiwa, theory konspirasi,ekonomi dan lainya memang itulah permasalahan jaman ini dan semua harus maklum,kita sedang berperang,perang pemikiran dan perang fisik melawan penyakit..

sedangkan mengikuti theri konspirasi itu nikmat sekali,fakta fakta yang pas,sesuai di hati.. sst tapi tahukah kalian semua bahwa itu juga membuat kita pening dan seolah penegen teriak ataupun menjerit tapi tidak mampu?akhirnya timbul kesombongan karena merasa paling benar sendiri dan yang lain salah....kalau saya pribadi juga malah justru curiga dengan kehadiran para Pengusung Theory konspirasi jutru adalah antek konspirator itu sendiri sebagai corong untuk membuat gaduh dan terkenal di dunia bahkan justru menjadi pelopor pengenal para konspirataor//???

Tahu David Icke sang konspirator theory dari Amrik?mereka setengah mati mengemukakan theorinya dan olmost 100% benar,tapi di ujung dibelokan menjadi bahwa para konspirator itu adalah bangsa keturunan reptil yang akan menguasai manusia?halah mbuh lah....

belum lagi riwayat riwayat yang di sittir terutama riwayat tentang akhir zaman yang kita harus arif dan tanyakan pada ahlinya dari pada bertory tapi justru membuat malinformasi lanjut.

1.MEKANIK DAN MEDIS

Yohoii boy ini pengalaman pribadi dan tidak ada anjuran untuk menerapkanya, diaman ayah saya adalah seorang mekanik handal pensiunan perusahaan terkenal,dan beliau dengan jam terbang yang tinggi nglotok kering dengan dunia mesin dan otomotiv, belaiau menjelaskan balaa blii bluuu tentang mesin,aohh didalam dinamo staater ada ini itu da penel,ada baut ada klaher......tapi apakah saya mudeng ketika diajak ngobrol dan dijlesakan dia?,,,, halah mbuh ra erugh saya hanya tahu sedikit walaupun kadang ikut dandan mobil bekas ku tentang palitan dan lainya....

Dikesempatan lain ketika kami ngobrol tenteng si A atau B yang dirawat di rumah sakit dengan diagnosa  Ini dan Itu,maka saya jelaskan secara mendetail apakah penyakit itu,patofiologi dll,beliau menyimak,tapi apakah beliau mudeng,mmmm ya mungkin sama ketika beliau menjelaskan mesin dengan saya.....

2.SEMUA KEMBALI KE AHLINYA

Disaat Rasullullah melihat para sahabat mengawinkan/menyerbukan Pohon KormaAgar berbuah, beliau melarang hal itu dan melarangnya, ternyata setelah satu tahun atau dua tahun korma tidak menampakan hasil,maka para sahabat mengadu perihal tersebut dan menceritakan bahwa pengalaman mengawinkan korma sudah turun temurun dilakukandan berhasil Maka beliaupun mengijinkan hal itu dengan berpesan bahwa Kalian tahu dunia kalian,dan di perbolehkan perbuatan tersebut..

dalam kontek ini buakan berarti rasul tidak tahu apa apa tentyang hal ini,dan disini lumrah dan bukti bahwa Rasul itupun manusia biasa yang mana beliaupun kadang kurang tahu tentang hal hal duniawi, tapi beliau akanmenjadi Pakar dalam bidang Ukhrawi alais akherat, sehingga banyak sekalai pesan pesan beliau untuk mengembalikan semua pada ahlinya, demikainpun hal agama maka ahlinya adalah para Ustadz,masyaih guru agama dan lainya...

3.PEMAHAMAN KONDISI PANDEMIC

Saya Pribadi juga suka mengikuti theory Konspirasi,mengasikan dan memang membawa pengalaman baru,apalagi dalam masa Pandemic Covid 19 ini,tapi kadang mereka mensitir dan mengolah fakta yang hanya sepihak bukan secara global memeahami kondisi saat ini, kalau akau sih memehaminya " CHINO POLAH DUNYO KEPRADAH " artinya negara china berulah, dunia yang kerepotan, berbagai theori muncul bisa jadi ini Rekayasa,mau jual vaksin,Nwo mau kuasai dunia dan lain sebagainya,tapi tahukah yang lebih dari sebauah theory konspirasi bahwasanya kiata sekaranag mengalaminya,kita mungkin bisa jadi masuk theory konspirasi tapi bagaimana dengan kenyataan yang ada tentang Covid 19?banyak orang hanya karena ada fakta ahh disana ada yang palsukan data,orang gak positip diangap susruh ngaku positip, ada yang bilang tuh orang pada mati kelelahan bukan covid 19?yah itulah fakta dilaspangan,kadang kesel kita sebagai petugas kesehatan sudah kerja mati matian dimentahkan oleh orang yang buakan ahlinya tapi Ngeyel Naudzubillah.....

terkait theri konspirasi saya juga membuat theori yang bersumber pada kemungkinan heheh... bahwasanya ini virus adalah senjata biologi yang sedianya ditujukan untuk membunuh etnis tertentu tapi pecah di daearah periset, karena da kabar di daerah wuhan tersebut ada lab yang sedang neliti Viruys baru dll,dan sebenarnya bukan juga virus baru tapi ada asalnya bermula dari flu burung dulu,bisa aja sample di simpen dan akan di kutak katik ahlinya sesuai permintaan pihak pihak tertentu, dan ini hanya sebatas theori pribadi buakn konsumsi umum,manusia yang berkecimpung dalam bidang peneliti virus,bisa saja membuat virus itu menjadi ganas,atau dengan di persenjatai apa lah apalah,atau gimana;lah gimanalahyang pasti fakta saat ini virus itu sudah ada disekitar kita,terkait bahaya atau tidaknya itu tergantung kita menangkalnya dan mencegah penularanya, ahhh udah gak usah berkonspirasi lagi,,ayo kita bahas Faktanya,,, lanjut

4. FAKTA DILAPANGAN SEKITAR KITA

Ok lanjut ya gak bosen kan nyimaknya oh ya bagai para penganut theori konspirasi yang tidak mempercayai adanya virus Corona ,saya sudah banyak menemui hal itu sebagai petugas kesehata, ketemu Orang seperti itu sombong dan cenderung egois, akhirnya meremehkan Protokol kesehatan dan pas.... jeledug terinfeksi? panik dan bingung tetep aja minta tolong orang lain walaupun sebelumnya mengejek atau menghina,seperti awal awal ada Covid 19 ada soerang Oknum anggota Dewan yang sesumbar akan meminum Covid 19, dan akau kira ia konyol heheheh

Berbagai Virus penyebab penyakit kalau kami petugas kesehatan sudah mempelajari dibangku Kuliah,dan ketika bekerja dan berpraktek kami meneui dan menerapkan Theori di bangku sekolah dan nyata, seperti Penyakit campak ada ,disebabkan Virus Campak dan ada bukti dimasyarakat dengan istilah gabag dll, nah kenapa kita petugas medis percaya ya karena kita ahliny, namun dengan berbagai media yang dengan mudah menampilkan info kesehatan harusnya masyarakat jadi semakin pandai,tapi malah sebaliknya semakin nggak dong alias gak paham,semua karena adanya bebrapa karena theory konspirasi yang salah dan yang menyesatkan,

kalau aku pribadi dengan adanya Covid 19 semakin banyak orang beresiko sperti penyandang penyakit kronis banyak yang cepat meninggal karena Covid 19, sebelum adanya covid penyandang penyakit kronis dirawat di rumah sakit bulang masih bisa berobat jalan tapi setelah masa covid makin banyak orang berpenyakit kronis dan yang rentan covid pulang ke balik papan? nah gimana masih gak mau ikut aktiv memutus mata rantai penyebaran covid 19? walaupun ada dokter yangdi medsos ngotot selama ini gak da yang mati tunggal karena covid seperti yang di posting di Diary Luna , dokter itu dengan ngotot berteory itu,yah mungkin dia benar tapi setidaknya stelah minculnya covid makin banyak penderirta penyaklit kronis yang terinfeksi di rumah sakit yang ceprt di putus kontrak hidupnya terutama di daerah yang ada jejek penularan Covid 19, bener Gak?...

okelah samapi apad penghujung masalah,heheh kayaknya banyak theori kita tadi ya heheh kini kita sajikan Tips ringanya ya dari pada berkonspirasi kita lebih baik aktiv berbuat memutus mata rantai Covid 19 biar bebas dan kelaurga kita terlindungi, oh ya jika kamu sudah pernah menderita Covid 19 dan menjadi OTG dan sembuh jangan merasa sombong brooo, mungkin kamu sudah mendapat kekebalan alami,tapi kamu juga punya potensi untuk masih meneybarkanya jika gak patuhi protokol kesehatan yang sudah terbuti memutus mata rantai covid 19, bisa jadi bajumu,tanganmu dan apa saja yang terkontaminasi covid 19 kamu bawa Pulang.perhatikan Tips sederhana ini :

1. Hindari Theory Konspirasi dan Tetep Percaya dengan Pemerintah dan dinas kesehatanya dalam menanggulangi masalah Covid 19, karena dengan tidak memeprcayaio pemerintah dan jajaranya dalam penanganan Covid membuatmu sombong dan menentang protokol kesehatan dan akhirnya Jledummmm kamu kena Covid 19,ehhh mungkin kamu gak apapa alis OTG,tapi ternyata dalam keluargamu ada anak,adik orang tua yag kebetulan berpenyaklit kronos dan kondisi lagi buruk?trus mereka............ wah jadi nyesel kan..

2.Bekerja dan punya jam terbang dan resiko Tertular Covid 19 haruys lebih waspada selalu ikuti Protokol Kesehatan dan ingat Pulang Kerja jangan langsung dekat anak istri tapi langsung ke kamar manadi.bersih bersihlah dan langsung cuci perangkat opakaian dll yang berpotensi membawa Virus ke rumahmu

3. Pahami Protokol Kesehatan untuk jaga Keselamatan Bersama, terutam kelaurgamu dan orang terkasihmu, Pakailah Masker dengan Benar, selalu Cuci tangan Pakai sabun dan jaga jarakmu dikeramaian, laksana Prajurit yang lagi bertempur, tameng senjata baju Zirah adalah perlengkapan standard prajurit yang lagi berperang,,, analogilah tidak pakai masker di tempat umum pas kebetulan ada orang bersin dan dia pembawa virus, tentu menutup tanganmu ke mulutmu akan terlambat karena droplet sudah masuk ke pernafasanmu tapi jika kamu pake masker, kemudian menjaga jarak dan sering cuci tangan maka resikomu akan sangat kecil wakalaupun jika Allah Berkehendak kamu terkena Covid 19 ya akan terkena contoh dengaan dilalaikanya satu fase oleh Allah SWT sperti lupa cuci tangan ,ngupil trus Virus nemplok di hidung nah itu pepemahamn ringkasnya,artinya jalankan Protokol kesehatan ini juag takdir dari Allah sebagai wujud tawakal manusia terhadap ketetapaan Allah, dan ceroboh dan sombomng juga ketetapan Allah, tapi manusia diberi akal untu memilih yang terbaik baginya,bener ora hayooo.........

4.TAWAKALL SETELAH JALANKAN PROTOKOL KESEHATAN, JANGAN SOMBONG DAN SEALAU BERDOA KESELAMATAN nahh setelah semau usaha kita jalankan tinggal kita serahkan semua urusanya kepada Allah SWT sebagai pemilik duniadan seiisnya, Covid 19 ujian dari Allah SWT terhadap hambanya yang beriman dan begitu banyak ujian atau musibah untuk menguju hambanya diperantarakan dari poerbuatan oarang orang kafir dan ingkar bagi hambanya yg beriman,termasuk kemajuan dunia ini oleh orang kafir dan orang tidak beriman adalah ujian bagi sebagian hambanya yng beriman ( Insya Allah kapan kapan saya Luangkan waktu nulis KEMAJUAN BANGSA BARAT YANG KAFIR ADALAH UJIAN DAN NIKMAT BANGSA BANGSA YANG BERIMAN ) yah karena kadang bangsa beriman menjadikan barometer kemajuan bangsa barat yang kafir sebagai bentuk yang menggoda iman kita.Red )

nah setelah tips ini dijalankan silahkan menjadi manusia yang adem ayem berusaha dan bertawakal dan selamat dari wabah Covid 19, bersabar dengan keadaan dan akhirnya mendapat pahala di akherat karena kesabaran dari pada kita mencaci dan menghujat yang akhirnya hanya akan menjadi beban di akherat. okeyyy mantafff

terimaksih atas perhatianya lamon wat salah nyak mahap ngalimpuro..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Disusun Oleh Zebbs Mcbroto /Wils Mcbroto
Seorang Perawat Lulusan SPK Metro 1995 / Ikatan Dinas 1997
Saat Ini Bekerja di Puskesmas Puncowati/Terbanggi Besar /Lampung Tengah
Pengasuh Channel Youtube :
Gudang keterampilan :
Link channel
https://youtube.com/channel/UCBekTBtihyCetQLk96khGWw
Duo Bidandari Syantieq
Link channel
https://youtube.com/c/DuoBidandariSyantieqMcbrotodevision

 


Sabtu, 07 November 2020

Kuku Tergencet, Berdarah Tapi Tidak Copot? Bor Aja! !!!


بسم الله الرحمن الرحي 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Hallo temen temen,blogger miskin dan kere ini mau berbagi ilmu lho
buat temen semua, ok
Pernah tergencet meja kukumu,dan ada darah hitam dibawah kuku tapi
kuku masih kuat dan tidak copot,gunakan Nedle Jarum suntik tapi ini 
harus dilakukan oleh Profesional lhoo jangan sembrono dan ngasal...
kenapa nedle jarum suntik karena nedle tersebut ada lobangnya dan 
jarumnya tajam,setelah di putar pelan di tengah kuku hitam tadi jika 
sudah keluar darah melalui lobang nald maka itu sudah terlaksana dan
pasien tidak merasa sakit kenapa itu hany mengenai permukaan bawah
kuku sehingga tidak mengenai saraf nyeri..
ok selamt mencoba semoga bermanfaat..

wow gak uasah cemas ini ada trick dan tips dari mantri pedalaman yang siap
memberikan saran,tentu saja kalaian harus memahami bahwa tindakan ini 
Harus dilakukan oleh ahli dan praktis dengan jam terbang yang tinggi,hehehe
langsung aja simak videonya siapa tahu bermanfaat buat anda semua ok
eng ing eenggg kjta check videonya.......
check link berikut ya
https://youtu.be/PDGj7T7TfZA
atau Langsung View Videonya Braderr...........
 alhamdulillah semoga bermanfaat

Disusun Oleh Zebbs Mcbroto /Wils Mcbroto
Seorang Perawat Lulusan SPK Metro 1995 / Ikatan Dinas 1997
Saat Ini Bekerja di Puskesmas Puncowati/Terbanggi Besar /Lampung Tengah
Pengasuh Channel Youtube :
Gudang keterampilan :
Link channel
https://youtube.com/channel/UCBekTBtihyCetQLk96khGWw
Duo Bidandari Syantieq
Link channel
https://youtube.com/c/DuoBidandariSyantieqMcbrotodevision