PPS , MEMORY OSPEK SPK TAHUN 91/92

SPK N METRO : Wow berbicara masalah ospek pelajar zaman sekarang gak ada apa apanya dengan kami jaman Baheula..sekarang justru efeknya yg bikin down.PPS atau Pengenalan Program Study zaman SPK dulu adalah zaman yg cukup membuat bulu kuduk merinding,tapi juga merupakan kebanggaan disaat ini karena kami dapat manfaat dari orientasi siswa pada aplikasi dunia nyata yang keras.SEKOLAH PERAWAT KESEHATAN jaman dulu adalah untuk mempersiapkan Tenaga tenaga yg siap tempur didunia nyata yang mana kebutuhan tenaga kesehatan yg trampil diperlukan segera.untuk itulah Pemerintah melakukan rekrutmen dari SMP yg kan dididk 3 tahun yg harus siap terjun di masyarakat dan ini adalah setingkat SMA, 

sebelumnya juga ada Program Suplementary yg mana hanya 1 tahun sekolah dan harus siap tempur dilapangan yg isilah luar adalah pekarya kesehatan .Zaman terus berkembang tapi topik yg kan saya ketengahkan adalah ini..PPS Atau Orientasi PENGENALAN PROGRAM STUDY.

     Aku dan beberapa teman SMP ku sebutlah namanya Kirno,Deni,Eko dan aku sendiri Wlls mcbroto,yg tentu saja namaku dulu adalah Agus Subroto,dan yg tadi adalah nama trade Mark.mencoba survey ke SPK Metro..dan akhirnya hanya aku dan si Eko yg minat masuk sekolah perawat kesehatan itu.deni jadi taruna dan sukur belakangan ku ketahui jadi tukang jahit handal karena malah banyak kebaya dan baju wanita yg dijahitnya keren kan...

1.MASUK SPK HARUS PUTIH 

entah salah entah bener seingatku dulu baju Daleman singket dan sempak harus putih bersih..hegehhh tapi setelah diasrama ada aja yg kelunturan jadi belang blonteng heheghh..gegara bayclin dulu ada temen yg satu keringan sampe sempaknya rapuh gegara kelamaan direndam pake bayclin pemutih.

2.OSPEK SAMPE KE ASRAMA

Ini dia yg paling mengejutkan,setelah di jam pelajaran pagi lelah dengan rangkaian Orientasi waktu di Asrama malam harinya adalah masa masa mencekam, tapi yah aku bisa hadapi dengan harap harap cemas.tinggal satu kamar dengan 2 bed tingkat jadi ada 4 orang dalam satu kamar dan selipan kepinding dikasur kadang menggigit dan jepinding hewan yg paling tenar di Asrama...hingga terucap kata kata kakak kelas " KAMU BAGIKU IBARAT KEPINDING"hehehhh...dan hanya bisa terduduk diam.kami Anak putra biasa dipanggil ASTRA dan Anak cewek biasa dipanggil ASTRI yg kelak akan menjadi generasi generasi Tenaga kesehatan yg kan mengisi pembangunan dibidang kesehatan.dan sekarang aku mersa dengan ospek ada rasa kedekatan dengan kakak kelas, beda ketika Tidak ada Ospek maka kurang bermakna.tapi ada juga Ospek yg berlebihan hingga menimbulkan korban jiwa itu yg gak dianjurkan

Tips dan Trik Atasi Low Back Pain /LBP (Nyeri Punggung Bawah)

Assalamualaikum warahmatullahi wa barokatuh

Hallo temen semua hari ini kita dapet materi dari teman yang mana bisa dishare bagi penderita LBP.

Ok langsung aja ke materi ya siapa tahu bermanfaat.

Low Back Pain atau LBP merupakan gangguan muscoloskeletal yang menyerang sekitar 80 % dari populasi dewasa dengan derajat kesakitan yang berbeda-beda. Gejala LBP berkisar pada sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Kadang-kadang, rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke tempat lain dari tubuh.

LBP juga dikenal sebagai nyeri pinggang. Penyebabnya sangat bervariasi antara lain : Kebiasaan bersikap buruk (bad posture) yang terakumulasi selama bertahun-tahun. Gerakan tubuh yang salah, stres, kebiasaan dalam bekerja, berkurangnya kelenturan tubuh, kemunduran kemampuan fisik, kecelakaan, dan masih banyak lagi, misal karena kehamilan, gangguan ginjal, maupun tumor. 

Aktivitas duduk di depan layar komputer selama berjam-jam membuat pergerakan tulang belakang menjadi sangat kurang. Terkadang karena terlalu lama duduk, pergerakan yang tiba-tiba dilakukan dapat menyebabkan peregangan tulang belakang yang selanjutnya akan menimbulkan gejala nyeri pinggang.

*Apa yang harus kita lakukan bila kita mengalami nyeri punggung bawah (LBP) ?*

*1. Kompres es.* 

Bila nyeri / trauma baru saja muncul, kompreskan pada daerah nyeri selama 10-15 menit. Sehari 3-4 kali

*2. Istirahat.* 

istirahatkan daerah nyeri dari hal hal yang memicu datangnya nyeri.

*3. Relaksasi.* 

Keadaan rileks akan menurunkan ketegangan yang timbul akibat nyeri. Bisa dengan tidur atau duduk dalam posisi yang paling nyaman kalau perlu, ganjal dengan bantal secara tepat

*4. Usahakan posisi yang ergonomis.* 

Termasuk cara bergerak, duduk, ataupun angkat barang

*5. Ke Dokter atau Fisioterapis.* 

Jika LBP terjadi > 12 minggu (akut) segera kunjungi dokter dan fisioterapi.

*Apa Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Mencegah Terkena Nyeri Punggung Bawah (LBP) ?*

*1. Duduk*

Duduklah secara benar terutama saat bekerja. Karena keasyikan bekerja akan membuat kita lupa posisi yang tidak menguntungkan, dengan akibat akan terjadi penumpukan lelah pada daerah punggung yang bisa memicu timbulnya LBP. Jangan duduk yang terlalu melengkung / melorot, terlalu membungkuk atau condong kedepan saat bekerja, duduk lama tanpa henti. Lakukanlah duduk dekat dengan area kerja, pilih tinggi kursi yang pas agar kaki bisa menapak lantai. Pilih kursi yang punya sandaran tegak dan ada sedikit lengkung kaku, untuk menopang punggung secara benar. Saat menyetir duduklah yang tepat agar kaki bisa meraih pedal tanpa merosot. Jika perlu desain ulang tempat kerja dengan memperhatikan ergonomi. 

*2. Berdiri*

Keseimbangan yang bagus merupakan kunci berdiri yang sehat. Jangan memakai sepatu hak tinggi dan keras atau hak datar pada pemakaian yang lama, berdiri pada suatu posisi untuk waktu yang lama, berdiri dengan lutut terkunci, otot perut kendor dan punggung melengkung, serta membungkuk saat bekerja di tempat yang rendah. Lakukanlah menaruh satu kaki lebih tinggi dan sering rubah posisi jika berdiri untuk waktu yang lama, sesuaikan ketinggian tempat kerja dengan postur kita, ubah posisi sesering mungkin dan pilih sepatu yang tepat untuk menunjang lengkung arkus kaki

*3. Gerakan Tubuh*

Saat mengangkat barang secara manual, posisi kepala jangan menunduk, kepala tetap tegak, dagu merapat ke leher, punggung tegak, lakukan seperti atlet angkat berat melakukan angkat besi, taruh barang yang akan diangkat sedekat mungkin dengan tubuh kita dan pandai pandailah memperkirakan antara besar dan berat benda yang akan kita angkat dengan kemampuan kita. Bila diluar kemampuan kita, carilah bantuan.

*4. Interupsi*

Bila bekerja pada suatu posisi untuk waktu yang lama, lakukan jeda sejenak dengan melakukan gerak yang berlawanan

*5. Tidur*

Tak ada cara tidur yang baku, yang penting nyaman dan nyenyak. Cara bangun dari tidur adalah dengan miring dahulu, kaki turun dari tempat tidur, lalu bangun dengan dibantu oleh tangan. Jangan tidur di matras yang terlalu empuk. Akan memberikan lengkung berlebih pada punggung, yang bisa memicu timbulnya LBP. Tidur dalam satu posisi terlalu lama, akan memberikan ketegangan pada otot terutama bila tidur lebih dari 7-9 jam. Pilihlah alas tidur yang cukup empuknya, tidak terlalu keras, tapi cukup untuk menyangga lengkung tulang belakang. Pilihlah tempat tidur yang cukup luasnya agar bisa berganti posisi secara leluasa.